bialko ostrowia - jak brac?

ale biniu pisze tylko o suplementacji okołotreningowej

tak jak napisałeś możesz brać, a rano zjedz np biały ser.

@Kermit

epsze WPC niż nic
a nie każdy ma kase na dwa rodzaje białek

To też fakt, jednak twarog nie wychodzi bardzo drogi

poza tym gdzieś na forum toczyła się dyskusja na temat białka nocnego i pewne osoby twierdziły, że i szybkowchłanialne białko będzie odpowiednie na noc

Dawno ? Musze poszukać

@dziewullo

Czyli podsumowujac przed i po treningu brac i przed snem, tak?
Czy przed snem olac?
Binio pisze o braniu tylko przed i po treningu.

Jeśli myśle o tym co Ty, to Biniu pisał o czasie około treningowym.

Na noc białko też by się przydało.

Dziekuje.
W koncu mi sie rozjasnia.
Nie chce przesadzac z bialkiem. Przyjmuje go w pozywieniu dosc malo stad chec sprobowania.
Wiem,ze bez diety nie przyniesie to takich efektow ale napewno nie zaszkodzi.
Ostrowia droga nie jest.

"To też fakt, jednak twarog nie wychodzi bardzo drogi"
-- hrhr ale mówimy o odżywkach ;P


"poza tym gdzieś na forum toczyła się dyskusja na temat białka nocnego i pewne osoby twierdziły, że i szybkowchłanialne białko będzie odpowiednie na noc

Dawno ? Musze poszukać "
-- to było z tego co kojarze w dziale olimp, wiec tam szukaj

podobno kazeina jest bialkiem nocnym.
W jakich produktach wystepuja serwatka i kazeina? Nie chce kupowac 2 rodzajow bialek. Wystarczy mi serwatka.
Poza tym slyszalem, ze kazeina podwyzsza poziom cholesterolu i zle dziala na serce:(
czy to prawda?

W odżywianiu jest art o kazeinie

A ktos moze mi napisac ile wazy to bialko bo nie mam miarki?
Np ile wazy 100ml tego bialka a ja juz sobie to na szklanki przelicze.