Rzeźba - jak?

Rzeżba to sprawa diety i niczego więcej.Można się wyrzeźbić stosując trening identyczny do masowego,zmniejszając tylko nieco jego objętość i dodając trening aerobowy.Podstawa to dieta zapewniająca deficyt kaloryczny,ze zwiększoną podażą białka i stopniową redukcją węglowodanów.Ćwiczenia izolowane są ogólnie pożądane,ale nie przyczyniają się do rzeźby jako odtłuszczenia,polepszają za to separację muskulatury,wpływając pozytywnie na efekt końcowy.

Amen

Pite(r)
"dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

cześć
mojm sposobem na rzeźbe w treningu cztery dni w tygodniu tooniedziałek,klata 4 ćwiczenia:
-3 serie sztangą na ławece płaskiej pood8 do 10 powtórzeń
-3serie na skośnei od 8 do 10powtórzeń
-rospiętki
-wyciąk 3 serie po 12 powtórzeń
2.Biceps:
na stojąco hanklami
-sztangą na stoiąco 3 serie po 10 powtórzeń
-modlitewnik
-w pozyci izolowanej
3.plecy
-drązek 3 serie na max.
-wiosłowanie
-podnoszenie hankla w opardziu jedną reką o ławeczke
WTOREK
1.barki
-wyciskanie sztangi na siedząco 3 srie max
-trójkąty 3 serie max
-unaszenie hankli przed siebie 3 serie po 10 powtórzeń
4.w czwartek tosamo co w poniedziałek
a w piontek to samo co wtorek
w sobote worek i brzuchy z nogami.
Polecam dobre efekty ale to jusz każdy ma swoje zdanje
Pozdrawiam wszystkich

szczurek