Szacuny
5
Napisanych postów
1256
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
23375
Witam...mam mały problem..otoz..katuje moj brzuszek sporo czasu..gorne partie sa bardziej wyrzezbione..widze zarysy miesni skosnych i wogole gora wyglada lepiej od dołu..męczy mnie tzw oponka.Od kwietnia zaczełam biegac codzniennie(lipiec -przerwa) w miare upływu czasu..wyrobiłam sie i doszłam do 60 minut areobów..dieta..1000 kcal,nie jem słodyczy,masła,pieczonych i smazonych potraw.schudłam 7 kg...bez jojo:) mam ok 170 cm i teraz 58 kg..cwiczyłam na brzuch a6w..teraz robie abs.
teraz czesto rowerek,długie spacery.No i ogolnie troszke chce jeszcze zgubic kg.tzn chodzi mi głownie o ten brzuszek..wymiary mi spadły sporo bo np na poczatku kwietnia w biodrach miałam 90 teraz mam 86, w pasie miałam 89 teraz 85, w talii 84 a teraz 75cm.Moj brzuch jest mocniejszy spadło troche tłuszczyku tylko własnie męczy mnie ta oponka...robie sobie codziennie mazase:P tzn tak szczypie ten wałeczek ..to podobno pomaga.ale co mi radzicie..co powinnam cwiczyc zeby sie pozbyc tego defektu:> wiem ze ciezko tak miejscowo zgubic tłuszczyk..chodzi mi o to zeby brzuszek nabrał ładnych kształtów:) z gory dzieki.Pozdrawiam!
"Każdy widzi jakim się byc wydajesz,niewielu czuje jakim jestes"
Nicollo Machiavelli
Szacuny
0
Napisanych postów
161
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1005
napisz cos wiecej o swojej diecie... ile posilkow na dzien sopzywasz i w jakich proporcjach wegli bialek i tluszczy? A tak pozatym to 1000 kalori to dosc duzo poniżej minimum jakie powinien spozywac czlowiek by moc dobrze i zdrowo sie rozwijać...
Szacuny
5
Napisanych postów
1256
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
23375
1000 kcal to duzo?? no ja nie wiem..dla mnie jest w sam raz..choc i tak nie jem tyle zawsze ..dzis np było 750 hehe..miesiac temu jadłam 5 posiłków dziennie...pojechalam na oboz i wystarczaja mi 3 posiłki..nie rozkładałam sobie wegli tłuszczy i bialek..wiem powinam...ale jakos mi z tym dobrze.oststni posiłek jem przed 18..wiem tez mi mówili ze niedobrze,ale coz. teraz mnie cwiczenia na brzuszek interesuja..mam nadzieje ze moja dieta ..jesli to wogole mozna nazwac dieta nie ma nagatywnego wpływu na moj organizm,czuje sie dobrze,wiec dieta narazie nie zawracam sobie glowy:P
"Każdy widzi jakim się byc wydajesz,niewielu czuje jakim jestes"
Nicollo Machiavelli
Szacuny
7
Napisanych postów
1322
Wiek
44 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
9156
Mysle, ze w dziale fitness Ci pomoga, bo tam takie tematy napewno sa poruszane. Na pocieszenie moge Ci jedynie napisac, ze faktycznie ten dol jest ciezko zrobic, duzo moich znajomych sie z tym dolem meczy i meczy, a on nie chce zniknac :].
Szacuny
9
Napisanych postów
654
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8641
A ja myśle ze Twoja dieta ma duzy wplyw na Twoj brzuch bo jedząć 750 kcal to ty na pewno spowalniasz sobie metabolizm i wogóle nie odzywiasz sie prawidlowo skoro np nie jesz po 18 ja np powiem Ci ze teraz o 19 to jem przedostani posilek dopiero lepiej wyliczy sobie zapotrzebowanie odejmij od tego 300-500kcal i jedz tyle