co jeść przed i po treningu?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 348

Czego dokłanie mój organizm potrzebuje przed treningiem, żebym miał wystarczająco energi itd. A co jeść po treningu w celu regeneracji?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

outsidee

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 4027 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16307

Przed treningiem węgle złożone takie jak np paka ryzu ,kaszy jeczmiennej,gryczanej,makaron, do tego kawał miesa chudego najlepiej pierś albo ryba ,oliwa z oliwek i duzo warzyw.

A po treningu zaraz węgle proste , takiej jak :
Carbo,glukoza,miod , wafle ryżowe.

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

posty podwieszone

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6273 Napisanych postów 76045 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754916

Jaka dieta, cel?

Moderator działu Odżywianie

...

EmiLeon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 348

chodzi mi tylko o energie na trening i cos na regeneracje sił po trenignu. w innym poście czytałem coś o waflach ryżowych i wlaśnie sie za nimi rozglądam. ale jak jest liczone zapotrzebowanie na białko i weglowodany ( waga: 66kg, wzrost: 177cm, wiek: 18 lat)

...