chcialem zaczac od tego ze pracuje i nie jestem w stanie w pracy jadac posilkow, mam jedna 30minutowa przerwe pracuje 10h ! wiec w godzinach pracy chcialem spozywac gainera, zdecydowalem sie na gainera2 z vitalmaxa, chyba że macie jakąś inna sugestie :)
do tego chcialem brac izolat z vitalmaxa + mono + omega3 oliwa z oliwek
z racji tego iz praca zajmuje mi tyle czasu podstawą mojej diety będą odżywki, wiadomo odżywke zawsze szybko zrobie i szybko wypije :)
jedynie posiłki moge mieć po pracy, czyli pzrewaznie obiad od razu po robocie po treningu posiłek i kolacja no i sniadanie oczywiscie
planowałem aby rozłożyć sobie spożycie gainera w pracy na ok 200-300g w 3 porcjach, po treningu carbo
mono na czczo i po treningu, izolat na wieczór
co o tym sądzicie? z tego co obliczylem to spożycie gainera wyniesie mnie ok 9kg na miecha
dodam że zapotrzebowanie wynosi ok 3200kcal ponieważ wykonuje ciężką prace fizyczną
czy takie coś może być?? i ew ile mogłoby mi wejść kg na mase po powiedzmy miesiącu takiego odzywiania się?? dobre by bylo chociaż 5 kg tak od razu żeby złapać podstawe a później już iść powoli do przodu aby w efekcie złapać 10kg wiadomo że mięsni
zastanawiam się no bo jeśli wziąłbym caly cykl krety + gainer białko to myśle że realnym było by te 5 kg tylko boje się, czy później jeżeli ilośc kcal spadła by do powiedzmy tego minimum jakie teraz potrzebuje to czy nie zaczeła by mi spadac masa??
no i ostatnie pytanie czy do tego dołożyć hmb? czy warto i o ile wtedy moga spaść mi przyrosty
z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi pozdrawiam
dodam: wzrost 182 waga 68 wiek 19 pracuje od 6 do 16
Zmieniony przez - ciavesss w dniu 2005-07-28 20:36:28