kiedy aeroby

Chce zrzucić jak najwięcej tłuszczu i tak sie zastanawiam kiedy najlepiej robić aeroby. Mam ambitny plan i chcę robić je 6x w tygodniu. Moje dni treningowe to poniedziałek, środa i piątek. W dni nietreningowe chcę robić aeroby rano, a w dni treningowe wieczorem tak 4-5 godzin po treningu. Myślicie że to dobry plan czy może coś zmienić, np. w każdy dzień rano? Mówiąc o aerobach mam na myśli tylko bieganie. Za wszelkie uwagi thnx.

W dni treningowe biegaj bezpośrednio po treningu, bo wtedy odrazu będzie spalany tłuszcz, a nie glikogen

w nietreningowe rano na czczo

Dobrze ci radzą,aeroby możesz nawet 4,5 razy w tyg.,pod warunkiem,że masz dietę.

Oki a jak z jedzeniem po aerobach jeść coś bezpośrednio po czy czekać kilka godzin. Jak sądzicie?

najlepiej jest jeść zaraz po aerobach. Dlaczego? Ponieważ wtedy masz maksymalnie szybką przemianę materii. Jednak nie jest ona taka wiecznie i powoli spada. Najlepiej zjedz coś lekkostrawnego, np. jeżeli masz do wyboru białko: poierś kurczaka, lub twaróg - wybierz kurczaka, szybciej się trawi i wchłania. Pamiętaj też, żeby nie jeść dużych porcji węgli po godz. 19, ewentualnie 20.

Po aerobach najlepiej jest zjeść jakieśwęglowodany, bo po aerobach (tak samo po siłowni) mamy małe zapasy glikogenu.