dziwna sprawa z treningiem mięśni ramion

Moje ździwnienie tez jest ogromne Mdragor...jak mozna tak sie katować i to przez 24 miesiące...
to nie dobrze zmieniaj sobie trening co 6-8 tygodni i rób przerwy regeneracyjne miedzy cyklami....bo te mieśnie wogle nie odpowczyaja przetrenujesz je.

Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2005-07-29 14:59:21

Ja to się dziwie że ne spalił mięśni przy takim treningu a te 43 cm (chyba tyle) to dla mnie szok ( zakładając że dane są prawdziwe).

Ale naprawde radze Ci abyś tak nie ćwiczył.

on to wogle nie powinien miec przyrostu miesni tylko spalanie mieśni..i to na wąłsne rzyczenie...kurcze ale jak on ma takim treningiem tyle w łapie to co by mogło byc gdyby ćwiczył jak trezba...

wiem, że trudno jest uwierzyć w moje wyniki, sam też czasem się zastanawiam jak to możliwe, ale jak zaczynałem ćwiczyć, to już od samych pompek miałem 37 w łapi. Może mam już taką budowę, nie wiem. Wiem, że nie powinno się ćwiczyć danego mięśnia tak często, ale odkąd zacząłem tak ćwiczyć, widać efekty i trochę trudno będzie mi się przestawić, zwłaszcza, że teraz przez 4 tyg. ćwiczyłem daną grupę mięśni raz na tydzień i efekty niestety widać.

ułoż sobie trening np taki

pon klata tric
wolne
sro plecy biceps przedramie
wolne
pia barki i nogi

ćwiczenia duze partie 3-4 ćwiczenia małe 2-3
w izolownych zrób sobie 4x10
a w pozostałych progresjie np 4x/12/10/8/6 albo jak wolisz to stały cieżar ale namnje lepijej działą progresjia i to wszytko a ćwiczenia znajdziesz tu [http://www.kulturystyka.pl/atlas/] .

Zmnjeniaj treningi np po 6- 8 tygodniach i rób regeneracjie. Ułóz trening i wrzuc go tu taj...

Atlas cwiczeń to nie biblia, nie mowie ze jest zle napisany - bo jest dobrze, ale jak cos rosnie to nie ma sensu tego zmieniac taka moja opinia

Jak rosnie to znaczy że jest dobrze

dzieki Jarek i Łukasz za wyrozumiałość; reszcie też dzięks za odp.
Spróbuje ułożyć sobie nowy plan, wrzuce go tutaj i zobacze, może zaczne inaczej ćwiczyć. Może rzeczywiście nie opłaca się na razie zmieniać... skoro są efekty... zobaczę