Jak, ile brać ?

siema
mam nastepujace produkty: bialko sp80, kreatyna mono, tauryna mega caps, carbo

Bialko bede pil 30min po treningu i przed snem po 30g
Kreatyne rano i po treningu po 5g
w jakich ilosciach i kiedy mam brac pozostale produkty - chodzi mi o tauryne i carbo ? ( carbo zamierzam raz dziennie tylko nie wiem kiedy najlepiej)

za odp thx

Carbo bezposrednio po treningu a tauryne razem z kreatyna.W dni nietreningowe też tauryna+kreatyna ale wtedy bierz 5g rano krety+tauryna na czczo.Tauryny ok 2g na porcje.Ale możesz zwiekszyc dawke tauryny, to zalezy od indywidualnych potyrzeb>POzdro

dokładnie tak jak giecik napisał. carbo+kreatyna+tauryna zaraz po treningu, a białko 30 minut poźniej.

"bialko sp80, kreatyna mono, tauryna mega caps, carbo"

a wiec tak

kreatyna rano na czczo 5g + 1/2 kapsy tauryny i po treningu 5g + 2 kapsy tauryny + carbo (wg. diety - np.30g)

białko mozesz walnac tez po treningu i przed snem w ilosci wg. brakow w diecie

p.s Giecik - tauryna mega caps jest w kapsulkach

Nie wazne czy w kapsach czy nie ja napisalem ile ma gram brac na porcie a przelicyc jest łatwo.