Anonim
Co powiniem wziąć po aerobach? Aeroby robię żeby spalić tłuszcz. Mam do dyspozoycji carbo, białko i glutamine
1) robionych na czczo - po jaki czasie śniadanie? Kiedy białko, a może bez białka?
2) robionych po treningu - carbo to chyba nie bo po aerobach tłuszcz jest spalany jeszcze przez jakiś czas i jak bym dostarczył węgle to chyba byłyby nici ze spalania tłuszczu. Może białko by było dobre(aby zabezpieczyć mięsnie przed spaleniem)? A później posiłek potrenigowy, tylko po jakim czasie?
Gdzieś kiedyś czytałem że węgli nie można jeść godz. po aerobach żeby nie zakłócić spalania tłuszczy, dlatego ten posiłek potreningowy może po godzinie?
Proszę o radę, bo nie jestem do końca pewien
1) robionych na czczo - po jaki czasie śniadanie? Kiedy białko, a może bez białka?
2) robionych po treningu - carbo to chyba nie bo po aerobach tłuszcz jest spalany jeszcze przez jakiś czas i jak bym dostarczył węgle to chyba byłyby nici ze spalania tłuszczu. Może białko by było dobre(aby zabezpieczyć mięsnie przed spaleniem)? A później posiłek potrenigowy, tylko po jakim czasie?
Gdzieś kiedyś czytałem że węgli nie można jeść godz. po aerobach żeby nie zakłócić spalania tłuszczy, dlatego ten posiłek potreningowy może po godzinie?
Proszę o radę, bo nie jestem do końca pewien
Krzysztof Piekarz
