na mase

prosze poradzcie mi jakie suple najlepiej laczyc zeby nastapil szybki przyrost masy . np czy glutamina + tauryna + kretyna bedzie ok ?

gainer + kreta i jest ok

a zamiast gainera l glutamina nie mze byc ? ;/

szybki przyrost to bierz gainera + krete i mozesz do tego wlasnie glutamine i np carbo/glukoza

pauleq a jakie najlepiej laczyc kreatyne gainera i l glutamine ? mozesz podac nazwy i zeby jak najtaniej wyszlo ? a sorry ze pytam ale to tak mozna 3 rzeczy na raz brac bo wiesz ja sie nie znam dokladnie ;p

Krete rano na czczo 5g i 5g przed lub po treningu.Wraz z kreta rano glutamina ok 5g i po treningu ok 10g.Gajnera to w zależnosci od diety ale jako uzupełnienie to napewno zaraz po treningu.Jak czegos ci brakuje w dziecie to pomiedzu posiłkami jeszcze kilka porcji.

a w dni ktore nie cwicze ?

Kreatyna Monohydrate 300g (Vitalmax) - 28 zł

5g rano na czczo i 5g przed/po treningu

Gainer - np. Mass XXL 3000g - 80zł

wg. brakow w diecie

L-Glutamina 200g - 50zł

porcja (4g) 2-4 x dzien - na czczo z kreta, po treningu i miedzy posilkami

i mozesz kupic do tego carbo

w nietreningowe kreta 5g z rana na czczo(jak chcesz to druga porcja w porze treningu ale nie koniecznie), glutamine mozesz rozbic na 2 lub 3 porcje ale na dzien styyknie 5-10g(jedna porcje wez z glutaminą)ilosc zalezy od zapotrzebowania. Gajner pomiedzy posiłkami(tu musisz już sam zobacyc ile porcji) srednio 1-3 dziennie, zależy ile ci brakuue z diety.

Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-07-30 09:29:04

j/w + moja nie uwaga

Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2005-07-30 09:31:57

glutamina ma masie zbędna
gainer,kreatyna,carbo