Oceń swój rok treningu

Po zakończeniu roku treningu, warto zastanowić się nad nim i odpowiedzieć sobie na kilka prostych pytań, które pozwolą nam uniknąć błędów które popełniliśmy i mogą dać odpowiedź na pytanie dlaczego mieliśmy mniejsze efekty niż oczekiwaliśmy.

1. Czy jesteś zadowolony ze swoich ubiegłorocznych osiągnięć ? (Np. wzrost masy, siły, redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa kondycji itp.)
2. Czy uważasz, że byłeś w stanie osiągnąć lepsze rezultaty ? Jeśli tak, to co było powodem gorszych wyników, aby się tego dowiedzieć pomóc nam może odpowiedzenie sobie na kilka prostych pytań :
a) Jak często opuszczałeś treningi i czy na każdym treningu przykładałeś się w 100% do tego co robiłeś ?
b) Jak często robiłeś cykle regeneracyjne i czy po takiej przerwie zmieniałeś plan treningowy ?
c) Ile razy w tygodniu ćwiczyłeś? Czy dawałeś swoim mięśniom odpowiednio dużo czasu na regeneracje ?
d) Czy twoja dieta była odpowiednia i czy jej przestrzegałeś ?
e) Jaka była twoja aktywność fizyczna poza treningami na siłowni ?
f) Jakie było twoje podejście psychiczne do ćwiczeń i czy byłeś narażony na duży stres ? (Stres zdecydowanie nie wpływa pozytywnie na trening)
g) Czy podczas treningu skupiałeś się na odpowiedniej technice wykonywania ćwiczeń, czy na podnoszeniu coraz większych ciężarów kosztem złej techniki ?
h) Czy wysypiałeś się odpowiednio długo ?
i) Czy podczas tego roku treningowego pogłębiałeś swoją wiedzę na temat tego co robisz i próbowałeś poznawać swoje ciało tzn. jak reagujesz na dane ćwiczenia, treningi itp. ?
3. Co byś chciał zmienić/poprawić w tym roku treningu po odpowiedzeniu sobie na w/w pytania ?

Myślę, że takie coś może się przydać wielu ludziom, którzy nie są zadowoleni ze swoich osiągnięć szczególnie początkującym, lub tym którzy wcześniej ćwiczyli chaotycznie bez konkretnych planów treningowych i diety, a chcieliby coś osiągnąć
Czekam na opinie i uwagi co można by dodać, jeśli pomysł się wam spodoba i uznacie, że takie coś może być przydatne to dobrze, a jeśli nie to trudno nic do stracenia nie mam

Spoko Art. Ale mysle ze rok na takie rozwazania to zbyt długi czas. Zycia nie starczy jak bysmy po roku rozwali co robilismy zle a co nie.
Mysle ze po kazdym cyklu czy to masowy czy to regeneracja nie wazne jaki powinismy po nim wyciągac wnioski.

ujmę to krótko, rok do d... ! nabawiłem się anemii i wszystko znikło!

Równie dobrze można to stosować co 1/2 roku, myśle, że to optymalny okres na wyciągnięcie wniosków, nawet po 2 miesiącach jak nie mamy efektów A dla kogoś kto zakończył swój pierwszy rok treningu taki "rachunek sumienia" może wiele wyjaśnić

Nie wszystkiego przestrzegałem :> ale rok mogę zaliczyć do udanych..

Spajdi_ - podoba mi sie SOG dla Ciebie.

Dziękuję i pozdrawiam