nadmiar białka?

witam, naczytalam sie o szkodliwosci jaka powoduje nadmiar bialka, (watroba, nerki, itp, i skrajne przypadki spiaczka...), w zwiazku z tym mam pytania:
1) w jednym posilku (250g chudego sera i jogurt) mam prawie 60g bialka czy to nie za duzo? czy moge sobie uszkodzic np watrobe spozywajac codziennie taki posilek? w mojej diecie nie brakuje innych produktow bialkowych.
2) bylam a wlasciwie jeszcze jestem na diecie redukcyjnej typu low-carb,ulozona przez siebie, wg mojego zapotrzebowania ok 1400kcal z uwzglednieniem zdrowych tluszczy i bilaka, (poziom bialka w diecie w zaleznosci od dnia ksztaltowal sie na poziomie ok 100g z wahaniami 20-30g w jedna lub w druga strone), teraz osiagnelam swoja wymarzona wage i prosze o podpowiedz co zrobic zeby nie przytyc i zakonczyc redukcje? myslalam o tym aby zostawic proporcje btw na obecnym poziomie tylko zwiekszyc kalorie? ale wtedy wychodzi mi 3g bialka na kg masy ciala (waze 50kg).
w wyszukiwarce nie znalazlam nic konkretnego, moje samopoczucie jest jak najbardziej ok. zadnego oslabienia i innych dolegliwosci, ale wiadomo ze nic w nadmiarze nie jest dobre.

Nie jestem lekarzem, ale z białkiem to sa różne opinie. Sa badania na sportowcach w których diecie było mnóstwo białka i nic. Z drugiej strony lekarze przy chorobach nerek zmniejszają dawkę białk i to pomaga. Ja myślę że zdrowe nerki i wątroba są przyzwyczajone do duzych ilości białka (uważałbym na to niepełnowartosciowe). No ale wszelkie skrajności są nie na miejscu. 3g to może być za duzo, ale napisz dokładniej jak miałeś wszystkie makroskładniki na redukcji i jakie chcesz mieć bo troche cięzko sie połapać

1) nie uszkodzisz raczej watroby , podziel te bialko na 2 posilki, spozywaj nie wiecej niz 2,2 g bialk na kg masy
2) w dzile fitness masz post tyki o bezpiecznym skonczeniu odchudzania , on powinien ci pomóc

Jezeli nie dostarczasz ponad4g białka na kg masy ciała to niczym sie nie martw.

I białka roślinnego wg wielu ekspertów nie powinno się wliczać do zapotrzebowania na białko.

bardzo dziekuje za odpowiedzi dalabym wszystkim po sogu ale wszedl tylko jeden, (moze w innych art. przy okazji bede miala na uwadze). posty tyki bardzo sobie cenie, w diecie obecnie wychodzi mi 3g bialka na kg, stad moje watpliwosci i dziekuje za ich wyjasnienie.

Zmniejsz do 2g.

i pamiętaj, że organizm nie przyswoi 60g białka na raz.
porcje po 30 będą ok.