Jak mam to zrobić?

Cześć z powodu że wogóle nie znam się na temacie siłowni, bo zawsze wolałem sobie iść na browar albo imprezę, wogóle się na tym nie znam wiec piszę nowy post. Napiszę krótko:

Moje gabaryty:
180 cm wzrostu.
ważę 63 kg.

nie mierzyłem się w klastce ale nie wygląda to imponująco, jestem strasznie chudy a chciałbym trochę złapać mieśni... Chciałbym przytyć w mięśnich ok 20-25kg. Narazie nie dysponuję siownią, nigdy nie ćwiczyłem ani nie wykonywałem ciężkich prac także nie jestem silny. Od października idęn a studia wtedy będę miał dostęp do siłowni. Mam więc jeszcze 2 m-ce żeby popracować nad sobą i się ewentualnie jakoś przygotować domowymmi sposobami.

Interesuję mnie dosłownie wszystko:
przygotowanie(ćwiczenie, dieta)
trening na siłowni(zestaw ćwiczeń, dieta, suplementy dodatki, trening, ceny itd.) gdyby ktoś zechciał się podzielić doświadczeniem, kiedyś musieliście w końcu zacząć. Chcę mieć ładnie wyżeżbioną klatkę i mięśnie górnej partii ciała, jak również chciałbym wzmocnic nogi. ;) wiem że to dużo ale ewentuanie miałbym na to sporo czasu. Troszkę to haotycznie napisałem, no ale nic nie poradzę. Aha w grę wchodzą tylko w pełni bezpieczne metody, nie chcę ryzykować w jakiś sposób specyfików które powodują jakieś efekty uboczne. Jak coś to proszę chociarz o jakieś strony z artykułami które by do mnie asowały bo jak patrzyłem to wszystkie zaczynają się jużod jakiegoś momentu zaawansowania a nie znalazłem nic na poczatek... Pozdrawiam i dzięki z góry.

Sprawdz posty podwieszone :)

zrób sobie ogólnorozwojowy trening obwodowy w domu, żeby przygotować mięśnie do wysiłku - wtedy znacznie łatwiej będzie Ci się przyzwyczaić do obciążeń na siłowni.

oprócz tego zadbaj o dietę, możesz pomyśleć o kupnie np. ostrowii jeśli ciężko będzie Ci dostarczyć wszystko z diety - 1kg czystego białka z WPC wychodzi taniej niż jakbyś chciał dostarczyć 1kg ze zwykłego pożywnienia.

poczytaj posty podwieszone, jak nie jesteś czegoś pewny to pytaj:)