ckd do oceny

Witam od dwoch dni stosuje ckd i prosil bym o ocene :)
1 Posilek 100gram kefiru , 60gram otreb pszennych , kawa , troche orzechow
2.Posiłek Makrela 100g polana oliwa z oliwek . salatka warzywna
3.Posiłek Kurczak 100gram salatka warzywna troche oliwy orzechow (przed treningiem)
4.Posilke po treningu to samo
5.3jaja kurze białka . serek wiejski
6.Tunczyk w sosie wlasnym oblany oliwa z oliwek

niemam zbytnio koncepcji na posiłki w tej diecie . wiec prosil bym o korekte

Jak bilans dobrze wyliczony to jest ok. Z posiłkami to ciężko jest makrele na łososia, pierś kurczka na cielęcinę, kefir na maslankę, zamiast orzechów pestki dyni, olej lniany zamiast oliwy z oliwek. Wszystko tak samo prawie smakuje, ale możesz sobie tak odmieniać. Ciężko coś jeszcze do zjedzenia wymyślić na tej diecie. Możesz tran dać.

i wszystko jasne

taj jak SirCharles npisał dodaj tranu 5 do 10ml diennie albo omega-3 polecam tran bo w nim masz witmainy dodatkowo a w kapsach samo omega-3 no i olimp jak się nie myle dodają wit E

uważaj na węgle bo piszesz że 60g otrębów to ok do tego orzechy włoskie uważaj na ich ilość bo jak jeszce dodasz sałatki warzywne to mozesz przekroczyć limit węgli na dzień w tej diecie warzywa trzeb wliczać

wlasnie zamiarzam kupic omege
a salatke robie z warzyw bardzo nisko weglowodanowych

OMEGA-3 jest świetna polecam :)

ja tam stawiam na tran

Bez znaczenia Zima wole tran