CO JESC???? POMOCY

spoko, kazdy ma swoje zdanie ja tam przy takich ilosciach lapie mase i jest ok

Pozdrawiam,
NoRtOn

dzieki chlopaki!!!!norton wlasnie na takie cos czekalem . wszystko co podales jest dobre i zjadliwe.a tak poza tym co do posilkow to tez mi sie wydaje ze powinien miec ich sporo!!
WIELKIE THX!!!

norton mam jeszcze pytanko. jak to jest z tymi posilkami ?przciez codziennie chyba ich mam nie jesc?jak ty sobie je urozmaicasz?

I to jest wlasnie sprawdzian dla twojej motywacji by byc duzym. Rzeczywistosc jest taka ze musisz zjadac tyle samo codziennie ( w dni bez treningu odejmujesz tylko ok 150 gr weglowodanow) Tylko zelazna konsekwencja przyczyni sie do przyrostow, duzych przyrostow.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

dzieki mawashi . bedzie trudno ale jest warto!!!

hej no co do urozmaicen to polecam stosowanie zamiennie: ryz, ryz brazowy, kasza gryczana, makaron, owoce, warzywa. co do bialka to: ryba z puszki, ryba filet, ser bialy, chude mieso hamburgerowe, steki, chuda wolowina, kurczak gotowany, kurczak panierowany (byle bez przesady , kurczak pieczony, do tego roznego rodzaju surowki, salatki, np do sera bialego jakies sosy owocowe, jogurty, trzeba sobie urozmaicac. wiesz jak na jakis czas zjesz mieso mielone z sosem pomidorowym czy cos podobnego to nie musisz sie o nic martwic

Pozdrawiam,
NoRtOn

Deke mam pytanie. Ile miałeś wzrostu w wieku 16 lat ?

rocketman!