Nisko ww czy nie ? opłaca się ?

...........Training.................................... Diet
Monday: Chest: 6-8 sets of 12-15...... .............Maintenance calories
Shoulders: 4-6 sets of 12-15 .........................or 10-25% below
Triceps: 4 sets of 12-15 .............................100 g carbs/day
Tuesday: Quads: 6-8 sets of 12-15 .................Maintenance calories
Hamstrings: 4-6 sets of 12-15 .......................or 10-25% below
Calves: 6-8 sets of 12-15 ...........................100 g carbs/day
Back: 6-8 sets of 12-15
Biceps: 4 sets of 12-15
Wednesday: Cardio optional; 30-40 minutes max..... Maintenance calories
Thursday AM: Cardio optional: 30-40 minutes max. ..Maintenance calories
Thursday PM: High intensity workout ...............Begin carb-load
Friday: No training ...............................Carb-load
Saturday: Power workout ...........................Maintenance+10%
Sunday: No training............................... Maintenance+10%

Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-08-01 21:56:43

I idzie na tym zbudować masę ? na treningach siłowych 2 razy w tygodniu <faja>
Myślę że jak dla mnie jak na razie optymalny okazał się trening hst co 2 dzień i przy tym chciałbym pozostać tamto wypróbuje ale w późniejszym czasie jak bardziej zapoznam się z low carb. A jak by wyglądało to dla hst ?

poaptrz jeszcze raz masz 4 trening

W poniedziałek siłowy
W wtorek siłowy
W środę aeroby
W czwartek aeroby
Piątek ,sobota, niedziela wolny a chodzi mi o trening siłowy chyba że coś źle zrozumiałem <cienko u mnie z tym angielskim>
Ale wolałbym i tak HST za długo z nim próbowałem i dostosowywałem żeby go teraz opuścić D
<ale jak moja wiedza się powiększy na temat tego na pewno spróbuje>