https://www.sfd.pl/temat95962/
i dodaj te 500kcal gdyż w Twoim przypadku niema co sie rzeźbić tylko trzeba nabierać masy więc dobrze zrobiłeś. Jeśli jesteś pewien że dobrze obliczyleś tozapotrzebowanie to zacznij od tych 2600 ale wydaje mi sie ze lepiej napoczątku zacząć od mniejszych ilośći i jeśli zobaczysz ze nie przybierasz na wadze to wtedy możesz pomału zwiekszać bo jeśli za duzo sobie wyliczysz to bedzie ci rósł nie tylko mieśnie ale i tluszcz a tego na pewno nie chcesz
Czytam uważnie ale jak widzisz Adam zasugerował sie Twoją podpowiedzią która wprowadziła go w bład wiec Twoja wypowiedz mogła mu tylko zaszkodzić. A to że napisałeś ze jesteś również na poziomie układanie diety wcale nie świadczy o tym ze nie wiesz czy ktoś ma odiąć czy dodać kcal szczególnie ze piszesz słowo "musisz" przez co cześć Twojej wypowiedzi dotyczącej jego pytania nabiera pewności siebie i absolutnie nei sugeruje ze mozesz sie mylić, bo sie na tym nie znasz, więc tak na przyszlość jeśli nie wiesz to lepiej nie doradzaj ew. dodaj chociaz do swojej wypowiedzi słowa "według mnie" albo "mi sie wydaje" To ktoś nie bedzie polegał w 100% na tym co powiesz i bedzie oczekwiał ze ktoś jeszcze sie wypowie
Timki - napisała
<-- Nie, nie jestem łysa