do oceny

z gory uprzedzam dieta dziwna - ale dla mnie najwygodniejsza (na mase), pracuje, studiuje - co mozna zmienic i czy wogole jest sens jeść w ten sposob, trening trzy razy w tygodniu
176cm
80kg
1340 Activity (Calories)
1892 BMR (Calories)
staz trzy lata z przerwami
dieta:
posilki (dzien treningowy)
1- 7 rano
2 - 9
3- 11
4 - 13
5 - 15
6 - 17
trenin 18
7 - 19.30
8 - 21
na czczo kreatyna 5g+dekstroza 30g
1 posilek : 2 kromki chleba + dodatki lub platki+mleko 2%
2 posilek: mass xxl 50g +mleko 250ml
3 posilek: banan+500g jogurt
4 posilek: mass xxl 50g +mleko 250ml
5 posilek: torebka ryzu + 100g smazony kurczak / indyk
6 posilek: mass xxl 50g +mleko 250ml
po treningu kreatyna 5g + dekstroza 30g
19.30 mass xxl 50g +mleko 250ml
8 posilek - tunczyk z wody 50g
posilki w dniu bez treningu roznia sie jedynie posilkiem 7 ktory jest o 19
z gory dzieki za wszelkie uwagi

posilki co 2 h?

co 2h tak jak napisalem :) nie mam problemow zeby tak wlasnie jesc ale czy to zle czy dobrze? mam dobra przemiane materii wiec moge jesc co godzine :)

Nie nazwał bym tą dobrą przemianą materi , przeez godzinę to nawet by ci się strawić nie zdąrzylo, max co 2,5 a co do diety niech ocenią inni , jak dla mnieto za dużo mass xxl wolał bym uzykać chociaż połowe z pozywienia.

kurcze fajna wage masz, masz z czego orać na silce zebym ja taka mial..

w pracy moge mass'a jesc ile razy chce, zrobic sobie go to 2min roboty kombinowac z pelnowartosciowym posilkiem nie moge niestety, tylko czy warto tyle razy? wiecie zjesc zjem :)