domer
Do sniadanei daj troche bialka, wywal posilek przedtreningowe a wczesniejszy daj ok 1,5-2h przed trenigniem. Daj do diety wiecej zdrowego tluszczu w posiaci oliwy z oliwek. Na noc gainera nie dawaj i staraj sie wiecej z pozywienia kalorii dostarczac. Omega 3 daj wiecej, np 2*6kaps.
Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-04 10:43:11
Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-04 10:43:11
Moderator działu Odżywianie
