TRENING do OCENY-> HELP :)

W SUMIE TO NIE DO KOŃCA O TO CHODZIŁO (
Mi jest bardziej potrzebny trening na masę !

A to jak widać to chyba nie bardzo na masę jest...
Czy masz jakiś podobny do tego tylko na masę...

Pako-16 oba treningi sa na mase. Popatrz na liczbe powt. i przerwy miedzy seriami. I dodam abys ulozyl sobie diete bo to ona jest najwazniejsza.

Pozdro

posiłek przed treningowy wymiata
to Ty ile na tej siłowni ćwiczysz ze za 2h jesz juz potreningowy ??
przed treningiem 1,5h po treningu od razu ww proste, po 30-60 minutach normalny posiłek. Ale z tym to juz do działu odżywianie

No weź mi nie mów że na ławce mam robić 4 serie po 15 powtórzeń !!!!
To jest na masę ???
Nie wiem może twoim zdaniem jest, ale nie wiem kto by dał radę robiś po 15 powtórzeń z tak małymi przerwami

Monter to sobie zmien na 12 10 8 8 i juz masz na mase!!!!!!!!!!!!!!!!!

Zrób progresje 12<10<8<8-6 i po sprawie , widac ze masz małe doswiadczenie i słabą wiedzę..bo to co zapodal michail to typowy plan na mase..a Twoje kilka serii po 5 czy 6 powt. to juz trening podchodzący pod siłowy, a na pewno nie masowy

on jest poczatkujacy 5 seri to dla niego za duzo!

a widzisz zebym podal 5 serii? napisalem 4 czyli - norma

Racja sorki po***alo mi sie.

Pako-16...radze bys poczytał nieco o siłowni...to naprawde wyjdzie Ci na lepsze..

mówisz "kto by dał radę robiś po 15 powtórzeń z tak małymi przerwami" ... nie bardzo rozumiem w czym tkwi Twoja niepewnosć...dobierz ciezar tak, by zrobic te 15 powtórzen, odpocznij tyle ile kaze Michail i zobacz ze mozna zrobic nastepna serie...

aha - a tą diete wsadz do działu odzywianie - przyda sie tam kilka poprawek..