OTO JEST PRZYKLAD MOJEJ DIETY NA PONIEDZIALEK
MOZECIE MI POWIEDZIEC CZY TA DIETA BEDZIE DOBRA ZEBY PRZY JEJ STSOWANIU I CWICZENIACH NP 6 WEIDERA UZYSKAC KALORYFER?????????????
PONIEDZIAŁEK:
ŚNIADANIE 7:15: HMB, płatki śniadaniowe z mlekiem 0,5%
ŚNIADANIE 9.30: 2 jajka, chleb z wędliną i serem, sałata,
rzodkiewka, jogurt
PRZED OBIADEM 12:00: Owoce lub tuńczyk z kukurydzą 1 puszka
OBIAD 13:00: Domowy obiad
PRZED TRENINGIEM: HMB, Banany i nie wiem czy Carbo tez???????????????
TRENING 14:00: Sok winogronowy lub woda
PO TRENINGU 15:00: HMB, Carbo
PO TRENINGU 16:00: Białko z mlekiem lub wodą??????????
PRZED KOLACJĄ 17:00: Ryż + pierś z kurczaka
KOLACJA 19:00: Chleb, pomidor, ser gouda,
KOLACJA II 22:00: Tuńczyk z kukurydzą 1 puszka lub sałatka jakaś
PRZED SPANIEM: Mleko zawierające 0,5% tłuszczu lub białko z mlekiem
Z GORY WIELKIE DZIEKI ZA POMOC...
--==Break Dance 4 Ever==--