Szacuny
52
Napisanych postów
4559
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42829
można próbować utrzymywać stałą ilość serii- ale nie każdy tego potrzebuje
co do pierwszego pytania
możesz tak wykonywać trening- jak masz możliwość bycia na siłce każdego dnia, bo przy ćwiczeniu co drugi dzień dni treningowe nie będą się pokrywać
z drugiej strony, podobnie jak zigzak, ta dwudniowa przerwa to pewien sposób oszczędzania CUN i nie każdemu może wyjśc na dobre ćwiczenie bez przerwy
Jeżeli to jest twoje pierwsze HST to proponuje je zrobić normalnie, bez żadnych udziwnień
Szacuny
4
Napisanych postów
539
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4487
Nie robisz 6 skokow ciezaru tylko 3 skoki. Oczywiscie wtedy skok ciezaru jest wiekszy.
Tak tez mozna jesli np skok jest za maly.
Drop sety polegaja na dodatkowym wykonaniu kilku powtorzen ze zmniejszonym obciazeniam w treningach z piatkami i negatywami (chyba) po wykonaniu wlasciwej serii 5 powtorzen.