2 pytania dotyczące Martwego ciągu ! i Jedno gdzie moge kupić magnezje ? i jaka Cena?

Witam mam 16 lat i wyciskam w martwym 145 i niewiem czy to mniej wiecej dobry wynik . Ale wycisnełem po całym treningu na plecki i nieiwem jak się rozgrzać na martwy na rekord.. np 3 serie tylko na plecki i rekord ?.

A druga srpawa to czy lepiej kupić magnezje czy paski na sztange. I gdzie na internecie moge ją kupić i jaka mniej wiecej cena

Z góry dzieki za odp

Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2005-08-01 21:19:29

koszt magnezji to 5-7 zl, w duzych miastach masz w sklepach dla wspinaczy a w mniejszych gdzie takich sklepow nie ma mozesz sie przejsc na sekcje wspinaczkowa, tam powinien byc gosc co sprowadza (przynajmniej tak w Tarnowie jest)

Zmieniony przez - bartosz w dniu 2005-08-01 22:09:47

zalezy ile wazysz .. wejdż na stronę www.powerlifting.pl i znajdź tam rekordy PL (wtedy mozesz ocenić czy jesteś dobry ). Co do rozgrzewki to moze być kilka, ale ja bym próbował tak:
1. 50/6 ; 70/4 ; 90/2 ; 110/1 ; 130/1 ; 145/1 ; 155/1 - robisz na początku.. martwy jako pierwsze ćwiczenie (porozciągaj sie na wejściu)
Co do pasków to nie polecam... później będziesz miał słaby chwyt. Osobiście robiłem w tym raz bo zrobiłem czwórki na 175, a później miałem zrobić ciągi z talerzy na 160 i mi sie sztanga wyślizgiwała z ręki (wtedy mozna użyć). Można tez w tym robić jak np. zedrzesz sobie tak skórę dłoni, ze nie będzie się dalo chwytać, a ciagi zrobić trzeba (chociaz raz mi krew po ręce leciała, ale dokończyłem ). Kup magnezję

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2005-08-01 23:24:27

DUDA_ nie wyciskam w martwym ciagu....

hehe sluszna uwaga wyciskasz na klatke czy barki, a w martwym "ciągniesz, ciągasz"