zalecana ilosc powtorzen

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1041 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24749

witam
chcialem zapytac jaka jest zalezana ilosc powtorzen ( na mase ) wszystkie cwiczenia robie tak : 12/10/8/6 i wlasnie moje pytanie czy najlepiej n mase jest wykonywac 12/10/8/6 czy 12/10/8/8 ?
prosze o krotka odpowiedz i pozdrawiam

http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

przedzial jest 12-6, porgsja nie jest konieczna. a to czy walisz na koncu 8-6 , duzej roznicy nie zrobi... rob jak wygodniej

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

"porgsja nie jest konieczna" -->czyli że co,nie trzeba ciężaru zmieniać w następnej serii?

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Witaj.

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA:

https://www.sfd.pl/temat214525/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

dragon- wlasnie tak, co w tym smiesznego, to jest masa, ktora mozesz robic i na 12 powt, lub dzieki "urkytej progrsji",
a nie sila - gdzie wiadomo ze ze nie zaczniesz odrazu od 1 powtrzenia MC...

ale widze ze cie to smieszy, wiec prosze oświeć mnie

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

Sprawdz tak 8-8 i 8-6 i zobacz czy to jakaś róznica

tak czy siak to przedział bardziej na mase... Ja zawsze ćwiczyłem 8-8 a teraz zamieniłem na 8-6 i obadamy co z tego wyniknie ..

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Fakmaster nie śmieszy mnie to

Poprostu pytałem a Ty sie już burzysz niepotrzebnie.

Czyli że co biore na klate 100kg (taki przykład) i robie 12,10,8,8 ?
Ja myślałem że biore 100kg na 12,105 na 10 itd

Ale chyba sie nie zrozumieliśmy,tzn ja Cie nie zrozumiałem.

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

no to jak 100 na 12,105 na 10 to progresja to jest

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Mariusz.K

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1002 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 19653

Moim zdaniem bez znaczenia czy na końcu 6 czy 8.
Rób tak jak ci jest wygodniej.
Na niektóre partie robie progresje ,a na niektóre nie (głównie małe : biceps,triceps itd.) i jade ciągle 8,8,8,8.

http://*******/hjmr

...