Co lepsze na bary: wycikanie zza karku czy z klaty?

Witam!
Zawsze myslalem ze wyciskanie w siadzie zza karku jest najlepsze na rozwoj miesni naramiennych, ale sporo sie ostatnio naczytalem (glownie w Alternatywnej Drodze), ze cwiczenie to jest kotuzjogenne i lepiej robic wyciskanie w siadzie z klaty, bo bezpieczniejsze i oddzialywanie praktycznie to samo. Jak to dokladnie jest? Ktore cwiczenie jest lepsze?
I ktore w jakim stopniu oddzialywuje na kazdy z aktonow?

Z gory dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam!

wg magazyny Muscle z przed roku najlepsze podobno jest za karku ale lepiej zawsze dobrze sie przed tym cwiczyniem rozgrzac

Masz tutaj linka: https://www.sfd.pl/temat210967_strona2/
Bo w sumi temat czesto sie powtarza, a ten co Ci podalem jest w miare krotki, a duzo sie w nim na ten temat wypowiadalem.

Rób sztangielkami - znacznie naturalniejszy tor ruchu i mniesze obciązenie dla samego kręgosłupa.