PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
...
Napisał(a)
dydek88
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
862
Słuchaj...
Kolega ma tylko sztange i sztangielki i nie wiem co mu doradzic. Choodzi o trening nóg i barków
ja proponuje tak
1. wyciskanie sztangi zza karku
2. unoszenie hantli bokiem
3. unoszenie hantli przodem
4. unoszenie hantli lezac na lawce skosnej
Dobrze tak, a co z seriami ?
nogi
1. przysiady ile seri i jak ??
2. uginanie nog z hantlem leząc
3. wspiecia na palce na jednej nodze z hntlem w rece
za malo... co jeszcze ile seri ??
Kolega ma tylko sztange i sztangielki i nie wiem co mu doradzic. Choodzi o trening nóg i barków
ja proponuje tak
1. wyciskanie sztangi zza karku
2. unoszenie hantli bokiem
3. unoszenie hantli przodem
4. unoszenie hantli lezac na lawce skosnej
Dobrze tak, a co z seriami ?
nogi
1. przysiady ile seri i jak ??
2. uginanie nog z hantlem leząc
3. wspiecia na palce na jednej nodze z hntlem w rece
za malo... co jeszcze ile seri ??
...
Napisał(a)
Michail
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
dydek88
NIC nie wiadomo o tym koledze.
No i daj osobny temat, bo się pomiesza wszystko.
NIC nie wiadomo o tym koledze.
No i daj osobny temat, bo się pomiesza wszystko.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
Poprzedni temat
Co lepsze na bary: wycikanie zza karku czy z klaty?
Następny temat
ACT - tylko sztangielki
