Olimp na mase

Witam!

Na mase to ja radze ulozyc sobie dobra dieta i dopiero potem doklada suple/odzywki.



MASA

Sekrety masy"
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31870

Plany (propozycje) treningow na mase
https://www.sfd.pl/temat178020/


ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE
Robimy mase - odżywianie
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 

dieta na mase low-carb
https://www.sfd.pl/temat162782/ 

robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz
https://www.sfd.pl/temat173140/

dieta na mase 86 kg (ladna)
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116426 

koktajle [https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=88185 


WIADOMOŚCI OGOLNE
"Sekrety masy" wg. sławnych kulturystów
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=31870 

Super masa i siła wg Arnolda
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62866 

Masa latem - cykl kompromisów
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684


Pozdr

czorcia ja juz to wszystko przestudiowalem.juz napisalem ze diete juz mam ale chce ja toche wspomagac

Witam!

Jezeli masz diete to powinienes sam wiedziec czego w niej brakuje - jak mamy ci doradzic jezeli nie znamy twojego zapotrzebowania na poszczegolne skladniki odzywcze, nie wiemy ile tych skladnikow dostarczasz z diety itp. itd.

Jezlei diete masz to mozesz sie wspomoc kreatynka, zma, omega-3, witaminkami i mineralami itp.


Pozdr