Rozciągać się?

Po co 45 minut? 10-15 to i tak b. dużo.

Poczytaj, nie pytaj:

http://www.itf.prv.pl/rozciaganie/rozciaganie.html 

Widzę tam głównie rozściąganie nóg i kręgosłupa... A np warto rozściągać mięśnie brzucha (poprzez wyginanie się do tyłu stojąc na kolanach)? Warto też rozściągać mięśnia naramienne?

Całe ciało - jak będzie czas to dorzucę ćwiczeń - zobacz linki w mat. uzupełniające - tam jest dużo więcej

Dzięki. Sog. Widzę, że pracujesz nad stronką, troche mnie na niej nie było, a są zmiany

warto rozściągać mięśnie brzucha (poprzez wyginanie się do tyłu stojąc na kolanach-zawsze warto. Stretching jest doskonalym uzupelnieniem kazdego trenningu. O tej akurat pozycji od rozciagania rozmawialem ostatnio z instruktorką fitness. Zwroc uwage, ze przy prostym kregoslupie-gdy w takiej pozycji odchylisz sie do tylu tak, by dotkmac podlogi-rozciagaja sie nie tylko miesnie brzucha, ale takze czworogłowe nóg. Robie to regularnie, ostatnio staram sie z idealnie prostymi plecami. Swietne cwiczenie.

W każdej walce bardzo ważna jest ogólna sprawność.Tak więc na pewno rozciagnięcie ci nie zaszkodzi.

Ja sie zawsze przed i po treningu siłowym rozciągam.
W chwytanych moim zdaniem jest bardzo ważne rozciągnięcie właśnie dlatego, żeby jakiejś kontuzji nie dostać.

Są techniki które wymagaja wręcz ekstrymalnego rozciągnięcia.
http://www.bjj.org/techniques/barra/nino/
Spróbowałem tej techniki na treningu ale za*****a nie mogłem ułożyć tak nogi. Normalnie człowiek guma.

powiem Ci, ze ja tak zrobie od dziecka.
Potrafie sobie zalozyc kazdą ze stóp za głowę