Gram w pilke i chce zrzucic pare kilo,ale nie wiem jak:/

Mam pytanie chce rzucic kilka kilogramow. Mam 15lat waze 66kg,mam wzrostu 167cm gram w pilke nozna.Co mam robic i jesc zeby schudnac??Prosze pomorzcie mi.Zgory dziekuje.

pytanie jets bardzo proste, jak grasz w piłke, to albo graj wiećej, albo biegaj więcej, albo mniej jedz (to ostatnie bym odradzał) i na pewno schudniesz ;]jak już jesteś rozwinięty to sie na siłke możesz zapisać i wtedy nikt Cie nie odepchnie, , bo jak z chuderlakami sie gra, to łatwo piłke odebrać a Ty akuarat za wysoki nie jesteś, to tkai krępy chłop to jak maradona moe będzie powodzenia!

Nio tak moim zdanie to duzo gram w pilke bo na treningach od poniedzialku do piatku,a tam tez duzo biegamy.
ps.jestem dziewczyna.

e to jak tak to nie wiem :/

Dieta na redukcję i aeorby załatwią sprawę

zadbaj o odpowiednią proporcje tłuszczy do białek i węglowodanów
skoro tyle graszm, to zostaje kwestia diety

daro a co bys zaproponoowal??jaka diete??

Daro85 pewnie mial na mysli ckd, ale odradzam ta diete przy
intensywnych treningach wytrzymalosciowo/szybkosciowych.

"1. Jak SCHUDNĄĆ?
----------------
- Odpowiadając na to pytanie ograniczę się do sprecyzowania Twojego celu. Brzmi to trochę dziwnie, bo przecież Ty masz cel - schudnąć! W czym rzecz? Ano chodzi o to, że 99% odchudzających się osób za wszelką cenę dąży do spadku wagi. Tymczasem nie na tym powinno Ci zależeć. Liczy się TYLKO estetyka sylwetki. A wpływa na nią głownie % tkanki tłuszczowej w organiźmie i jakość/wielkość umięśnienia. Na wagę nawet nie wchodź, gdyż może Cię ona deprymować wskazując kilogram wiecej niż dzień wcześniej, choć tak na prawde (być może) jesteś na dobrej drodze do zdobycia upragnionej sylwetki. Dlaczego? Bo dzienne wahania wagi to nawet 2 kilogramy! Inną kwestią jest fakt że mięśnie ważą wiecej niż tłuszcz, a wierz mi są one niezbędne by wyglądać dobrze (do pań również). Tak więc liczy się tylko lustro, bo przecież na plaże nie idziesz z wagą prawda? Przejdzmy do sedna sprawy - co i ile jeść żeby schudnąć? Jesli zależy Ci na szybkich (co nie znaczy nietrwałych) efektach i jesteś w stanie zrezygnować z ryżu, chleba, makaronu, owoców i praktycznie wszystkich innych weglowodanów to dieta ketogeniczna będzie najlepszym wyborem [https://www.sfd.pl/temat161108/] 
W przeciwnym przypadku zapraszam do lektury tego posta [https://www.sfd.pl/temat89657/] 
Jesli jesteś bardzo leniwy to poczytaj chociaż to [https://www.sfd.pl/temat158622/] 
Podaje też link do kompletnego poradnika jak schudnąć na wypadek gdybyś zapomniał, że sama dieta bez ćwiczeń nie da upragnionego rezultatu [https://www.sfd.pl/temat92199/] "

z odzywania skopiowalem

Ja bym proponował oprzec się na warzywach, a jesli juz mieso to nie wędliny tylko moze piers kurczaka....ale ryby przede wszysktim wzbogacic ewentualnie bialkiem z twarogów niskotłuszczowych, no i z węgli ryzu zebys za bardzo z masy nie schodziła przeciez musisz miec siłen na treningi