mikro elementy witaminy help

Prosze o pomoc ... dietke mam juz ułozoną ale nie wiem kompletnie w jakie witaminy, miktoelementy (coś na odbudowe stawów) itp. ją wzbogacić mogli byśće powiedziec bez czego sie nie obejdzie, kiedy je przyjmować i co dopiero zaczynam ćwiczyć więc bez rozmachu... jak byście mogli polecicie jakieś dobere nie za drogie produkty chyba że jest na form jakiś artykuł o witaminach i mikroelementach a ja go nie znalazłem

a patryłeś w wyszukiwarce
w dziale zdrowie znajdziesz tez

no to tak:

na odbudowę, regenerację stawów: Glucosamine Olimpa ( 2 kapsy dziennie podczas posiłku ), Arthoblock Olimpa ( 2 kapsy dziennie ), Kolagen Active Olimpa ( 10 - 20 gr w 2 - 4 porcjach w ciągu dnia ), MSM Forte Olimpa ( 2 kapsy dzinnie ), Osteoblock Olimpa ( 5 -6 tabletek dziennie ).

na wzmocnienie organizmu: dużo tego jest, ale polecam Multi Pack Treca ( 2 razy dziennie po 1 tabletce ).

Ale pamiętaj, że te suple i witaminy powinny być jedynie dodatkiem do właściwej diety - dużo warzyw, owoców, nie wspomnę już o białku i dobrze przyswajalnych węglach.

kolega dlundi wymenił ci tego troche
oczywiscie nie kupuj wszystkiego z wyienionych powyzej
na pocżatek wystarczy ci spokojnie kompleks witaminowy Maxivit firmy Naturell
warto zainwestowac również w glucosamine ewentualnie kolagen na poczatek polecam glukozmaine do tego koneicnzie witamina C tak około 1g na czas przyjmowania glukozaminy
z witmainy C najrozsądniej będzie zakupić
albo Witamina C 1000 mg 100 kap (Optimum Nurition) 31,90
lub Witamina C (800mg) + Cynk (15mb) 200 kap (Vitalmax) 28,50 (ceny ze sklepu sfd)

no oczywiście, że nie kupuj wszystkiego, tylko coś wybierz - chodzi mi o preparaty na stawy.

a ja polecam Maxivita + naturalne metody czyli surówka warzywna codziennie póki jest sezon oraz owoce

na suplementację najlepsza jest zima i wiosna kiedy faktycznie zaczyna brakować owoców i warzyw

Polecam polaczenie glukozamina, kolagen, msm, witamina c (2-3g).

D_Lundi mógł byś powiedzieć ile to mniej więcej kosztuje oczywiście dieta przede wszystkim ... ale ona przy treningu ponoć nie wystarcza żeby wszystkiego dostarczyć

na stawy:
olimp arthroblock 100 kaps. - 40 PLN
olimp glucosamine 120 kaps. - 41 PLN ( glucosamine plus 44 PLN )
olimp kolagen - 26 - 47 PLN ( zależy od rodzaju )
olimp msm 120 kaps - 26 PLN.
To tak w skrócie, nie powiem Ci co polecam, bo sam używam różnych zestawów i efekty są podobne. Na początek kieruj się ceną, potem looknij na skład. Możesz też poczekać na inne opinie. Co do witaminy C to polecam jak najbardziej.