walka o mase

Wyjeźdzam do szkoły wojskowej we wrocławiu w tym roku i mam problem harowałem całe lata na swoj wygląd nie chialbym go stracić
codziennie spożywam tam 3 posilki dziennie i rano mam bieganie okolo 40 minut i po poludniu po obiedzie biegamy około 1,5 godziny

chialbym sie poradzić co kupić żebym sie nie rozpad ,myślałem o odżywce wegl-bialkowej
albo o samym carbo co myślicie? to dla mnie ważne pozdro. sorry za błedy

3 razy dziennie sam wiesz ze to za malo
przede wszystkim dbaj o diete-dokupuj sobie sam twarog,ryz,ciemne pieczywo,piersi jesli masz gdzie przyrzadzic,tunczyka itd.

z odzywek to carbo i gainera mysle jako uzupelnienie zapewne ubogich posilkow ktore Ci tam serwuja
carbo przed bieganiem
przydaly by sie jakies antykataboliki-BCAA ,l-gluta i tauryna

nie moge dokupić porduktów które musze sammeu przyrżadzic serki takie odpadają moge coś kupić i tam zabrać:] więc co polecacie moze gainerek treca xlll??

serków nie musisz przyrządzac, wystarczy otworzyc i posłużyc sę widelcem/łyżką kup carbo, gainer (nie jadłem treca xxl, ale z tego co pamiętam wypowiedzi z forum to ludzie chwalą), kup jakieś bcaa, hmb, taurynkę... a siłka tam będzie?

nie moge wychodizc i kupowac nic serki odpadają moge przywieźc cos ze sobą przecierz nie wezme serków się tam zepsuja:P zdecydowałem się na trec mas xll 4,8 kg na 1 miesiąc starczy i do tego HMB z olimpu mega cps. i mam pytanko ile gr hmb sporzywac moja waga to 82 kg 173 cm

ktoergo wyjezdzasz?LOL tez jade na 1miesiac do szkoly wojskowej :),jaka jednostka i gdzie :)?

hmb 3g dziennie podzielone na 3 dawki po 1g jedna rano 2 jakos popoludniu 3 przed snem

HMB 3x dziennie po 1g.

ok hmb 3 razy dziennie i sądzicie że jak doruzce do tego tego gainerka 150-200 gr dziennie pomiezy tmyi 3 posilkami będzie okey??