Crowas
niby wy tacy powazni a tak naprawde jak sie o cos zapytac, to na niektorych szkoda slow...pomyslcie glebiej zanim cos napiszecie...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
278
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1043
...
Napisał(a)
Czarnyy
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1642
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16357
50 razy ?!?!?! 
zmniejsz ciezar zeby robic 100 powtiorzen D: a teraz na powaznie: dopasuj sobie tak ciezar zeby robic 8-12 powtorzen na reke lub dokladaj w seriach zeby bylo np 12-10-8 na reke ( zakldajac 3 serie)
zmniejsz ciezar zeby robic 100 powtiorzen D: a teraz na powaznie: dopasuj sobie tak ciezar zeby robic 8-12 powtorzen na reke lub dokladaj w seriach zeby bylo np 12-10-8 na reke ( zakldajac 3 serie)"Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży"
Najlepsze wg was stacki kreatynowe - ankieta http://www.sfd.pl/temat245224_strona1/
...
Napisał(a)
ziompel
Znawca
Szacuny
35
Napisanych postów
5664
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
62767
50powtórzeń na mase ? hahahaha
http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)
I Nie Ma Srania ! %) (c)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
278
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1043
czarnyy dzieki, czyli po prostu chwytne wiekszy ciezar w dlon i bede walil po mniejwiecej gora 12, bo te 50 to robilem sobie tak juz po treningu czesto, a najczesciej przed treningiem ale to chyba zle... a ziompel tylko sie smiac umiesz, moze bys mi doradzil com 
bo smiac to i ja sie potrafie z byle czego, powinienes pokazac swoje doswiadczenie i pomoc...szacunek
bo smiac to i ja sie potrafie z byle czego, powinienes pokazac swoje doswiadczenie i pomoc...szacunek
...
Napisał(a)
Don Garcia
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
crowas spokojnie 
zrób na bica 12-10-8-8 progresje ładnie wchodzi
zrób na bica 12-10-8-8 progresje ładnie wchodzi a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
.corleone.
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
2044
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
23953
uściślając - "supinacja", a nie 'suplimacja'.
wszystko ok, tylko przy tym ćwiczeniu nie dawaj progresji. zrób 3,4 serie (ilsoc zalezy od całosci planu i twojego stazu) stałym ciezarem, np. na 10 ruchów.
www.kulturystyka.pl/atlas - crowas - przejzyj...
wszystko ok, tylko przy tym ćwiczeniu nie dawaj progresji. zrób 3,4 serie (ilsoc zalezy od całosci planu i twojego stazu) stałym ciezarem, np. na 10 ruchów.
www.kulturystyka.pl/atlas - crowas - przejzyj...
