trening klaty

Witam cwicze 1 raz w tygodniu klate wraz z tricepsem
Chcialbym zapytac z jakim zapasem powturzeń mam robić poszczególne serie w wycisku na płaskiej sztangą i wycisk na skośnej hantlami?

Trening na masę

Wycisk płaska 5x 12-6
Wycisk skos 4x 12-8
Rozpietki 3x 12

Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-08-04 18:21:56

1seria zapas 2-3 powtórzeń
2seria zapas 1-2 powtórzen
3seria zapas 1-0 powtórzenie
4 seria bez zapasu

No tak ale gdy robie w wyciskaniu na płaskiej 5 seri ?

to rob 4 z pomoca i 5 tez albo 4serie z 1 zapasem a 5 bez

Czemu cwiczysz tylko klate i tripa?

jak smykacz
Inne partie ćwiczysz ??

hmm, nie znam sie, napisze ktos po co zapas ruchow w poszczegolnych seriach, bo ja laik jestem i w zadnej serii nie mam zapasu ruchow, a wrecz robie powtorzenia oszukiwane, badz z pomoca
pzdr

po to aby dbac o dobra technike a do tego takze stosowac cos w stylu stopniowego przeciazenia miesni.

PS jesli mowie glupoty to mnie poprawcie...

do stopniowego przeciazania miesni sluzy chyba progresja ( zwiekszanie obciazenia) :)
pzdr