ćwiczenia w ud 2

Ostatnio przeczytałem sobie ud 2 i zastanawiam sie sobie czy nie przejść z TKD na UD2 (choć w sumie strach jest przed węglowodanami)
ale nie bardzo wcześniej czytałem wiele po angielsku z zakresu kulturystyki i nie bardzo rozumiem niektóre ćwiczenia tzn. nie potrafię ich przetumaczyć na polski

np. LEG CURL
TRICEPS PUSHDOWN
LATERAL RAISE
Pulldown
CHIN
Bent over row
Rear lateral
Barbell curl

jakby ktos to umiał przetłumaczyc mi na język ojczysty byłbym bardzo wdzieczny

TRICEPS PUSHDOWN - Moze to wyciskanie sztangielkami z za glowy, bo raczej nie powtorzenia negatywne. Pewny nie jestem, tak mi tylko coś zaświtało.

np. LEG CURL- uginanie nóg (dwugłowy)
TRICEPS PUSHDOWN- prostowanie na wyciągu
LATERAL RAISE - ?
Pulldown - ściąganie
CHIN - broda
Bent over row
Rear lateral
Barbell curl
Tyle mogę Ci pomóc. Reszty określeń nie znam. Pozdro

LEG CURL - ugnianie nóg w leżeniu (na dwugłowe ud)

TRICEPS PUSHDOWN - prostowanie ramion na wyciągu stojąc (tricepsy)

LATERAL RAISE - wznosy sztangielek (ale znowu nazwa ogólna, chyba że masz dokładną nazwę, to ci powiem czy to są wznosy przodem, bokiem czy w opadzie tułowia...)

Pulldown - ściąganie drążka wyciągu odgórnego nachwytem (niezależnie czy do grzbietu czy do klatki piersiowej to ćwiczenie nazywa się tak samo)

CHIN - podciągnie sie na drążku (i znowu cholera wie czy nachwytem czy podchwytem)

Bent over row - podciąganie sztangi w opadzie tułowia

Rear lateral - wznosy sztangielek w opadzie tułowia

Barbell curl - uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc

Proszę bardzo, ale jak mówię nazwy angielskie mogłyby być dokładniejsze :D

http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html

kliknij tylko na mięsień, który chceszs trenować i wszystko jasne

O kurde, spoko stronka, sog za to :D

rozex - jestes pewien ze podolasz?