prosze o podpowiedzi co robic?

Cześć.Może najpierw napisze coś o sobie. Jestm wegetarianinem od prawie trzech miesięcy. Mam 176 cm wzrostu. W zimę ważyłem około 93 kg:) i miara się przebrała (w pamięci mam siebie sprzed kilku lat kiedy to ważyłem 73-74 kg)...Pod koniec wiosy przeszedłem na wegetarianizm(muszę tu zaznaczyć, iż wcześniej byłem okropnym pożeraczem mięsa - codziennie musiałem wciągać boczki, kury i inna padlinkęPrzez dwa iesiące na diecie wega moja waga spadła do 86 kg. Obecnie od wczoraj stosuję dietę niskowęglowodanową, jest to dla mnie wegeterianina bardzo trudne z uwagi na brak możliwości jedzenia mięsa. Proszę napiszcie jak można sobie pomóc w takiej sytuacji, nadmieniam że mam dość swojego wyglądu i motywacji mi nie brakuje, od września chcę się zapisać na siłkę i ćwiczyć regularnie, nie wiem tylko jaki zastosować program treningowy i jaką dietkę(,a nie chcę rezygnować z wegeterianizmu bo naprawdę mi to odpowiada - ja kiedyś się z nich śmiałem ,a teraz jest mi z tym poprostu dobrze). Obecnie czekam na ketozę, spożywam około 60g wegli, i stosunkowo mało biaka:), ale to wynika z braku możliwości jedzenia potraw wysoko białkowych (mięso!!!).Proszę jeżeli macie jakieś przepisy na mniam mniam, to napiszcie, może ktoś by mi pomógł ułożyć plan treningowy na masę. Ćwiczyłem już kiedyś(kilka lat temu) na siłce przez kilka miesięcy i mniałem bardzo dobre osiągnięcia. Od września do stycznia z 34 cm w łapie zrobiłem 38,5czm).Pomocy i pozdrowienia.

Jaki rodzaj wegetarianizmu ?

Żeby pojawiła sie ketoza, musiałby być tluszcz w diecie.. a o nim nic nie napisałeś...

Rozumiem, że teraz chcesz zredukować fat, a od września łapac masę ?

Jeśli trening, to tylko HST

Jest dokładnie tak jak napisałeś, jestem lactoovowegeterianinem plus od czasu do czasu jem ryby(miałem z ryb zrezygnować ale nie dam rady bez nich)ci co jedządodatkowo ryby to jest jakaś inna odmiana nie pamiętam jaka w tej chwili.Tłuszczu jem mało, ale mogę sie postarać napisz jak możesz jak działać. Pozdrawiam

Nie jesz miesa dlatego, ze zwierzeta cierpia czy nie lubisz smaku miesa (ale piszesz, ze kiedys wsuwales kilogramami?
Bo czegos tu nie rozumiem. W koncu ryby tez zwierzaki poza tym dieta wegetarianska nie jest za zdrowa.

Tak pytam z ciekawosci.
Jesli nie chcesz to nie odpowiadaj.
Ja bez miesa bym dlugo nie wytrzymal. W piatek mnie cholera bierze i jestem wkur....:)

Jest dokładnie tak jak napisałeś, jestem lactoovowegeterianinem plus od czasu do czasu jem ryby(miałem z ryb zrezygnować ale nie dam rady bez nich)ci co jedządodatkowo ryby to jest jakaś inna odmiana nie pamiętam jaka w tej chwili.Tłuszczu jem mało, ale mogę sie postarać napisz jak możesz jak działać. Pozdrawiam

Na nabiał i jajka możesz sobie pozwolić, wiec problem z białkiem rozwiązany.

Tak zgadza się jadłem mięso aż mi się uszy trzęsły. Wiele jest czynników dla których nie wciągam mięsa, zrobiłem to może z ciekawości może w celu trenowania silnej woli, a może po części dlatego że obecne mięso jest kiepskiej jakości( z 1kg mięsa otrzymuje sie 2 kg wyrobu - mój brat jest rzeźnikiem to i się o tym nasłuchałem: on tam je i mu nic nie przeszkadza, ale nie wszystkie gatunki)A co do ryb to miałem już nie jesc, ale z raci dużego zapotrzebowania na białko jeszcze jem.Pozdrawiam

No z ta jakoscia miesa to masz racje.
Ja rozwniez pozdrawiam.