MAM PYTANIE o Kreatyne

zalezy co, jak ile i jak dlugo
jak np. godzine na silowni a potem 45 min. w siatke- to bym wzial 3g kreatyny z woda po silowni, a po siatce drugie 3g kreatyny z dekstro i weglami
mozesz tez wszystko wziac po calkowitym wysilku (czyli po treningu silki i siaty)
kombinacji jest wiele i za bardzo nie ma to znaczenia

oj przepraszam nie pamietam co to nylo ale chyba bylem nie wpelni dysponowany piszac to... sorry za wprowadzanie w blad wszystki...

o kretce możesz poczytac tu https://www.sfd.pl/temat215802/  i sie dowiesz wszystkiego i sam podejmiesz decyzje ale ja również pierw bym kupił sobie mono vitala albo olimpu i piramidkom bo wiencej uzyskasz i wiencej wtedy zabawy :D a jak dawkować stom twojom siatkom niemam pojęcia wziołbym normlanie 5g po siłce a jesli siatke masz zaras potem to wtrakcie woda z carbo i niewiem po siatce jakiś niezły posiłek bogaty w białeczko i węgle ale zrobisz jak uważasz albo jak ci zaproponują

bierz kreatyne bezpośrednio po treningu silowym!!!