[pomoc] Kilka pytań.

Witam,

mam kilka pytań i liczę na Waszą pomoc.

Otóż niegdyś byłem bardzo otyły co mi bardzo przeszkadzało. Ogólnie kompleksy i te sprawy. Zrzuciłem 15kg w 2miesiące, byłem anorektykiem, teraz jest już prawie dobrze, pracuje nad masą.

Masa idzie, tłuszczyku przybywa co mnie bardzo cieszy. Wszystko jest OK, ale najbardziej przeszkadza mi brzuch, na którym jest ta nędzna oponaaa (2)...Chciałbym nabierać masy, ale jednocześnie robić tak, aby mój brzuch nie był przesadnie wielki i "odstający". Jakie aeroby mi w tym pomogą? Nie mam do dyspozycji żadnych sprzętów, siłownia raczej odapada.

Moim drugim problemem jest... budowa kobiety?
Nie chodzi o cyce czy tam broszke, bo żadną miriam to ja nie jestem, ale o biodra.
Na wysokości pępka w dół jestem poprostu 2x szerszy niż powyżej jego(1). Bardzo mnie to denerwuje, bo to strasznie ciulowo wygląda, a nie wiem jak sobie z tym poradzić. Tutaj liczę również na Waszą pomoc i zaznaczam, że żadnych profesjonalnych sprzętów nie mam (no, jedynie 2hantle 4,5kg i wiele silnej woli).

Pozdrawiam serdecznie i czekam z niecierpliwością na odpowiedzi.

PS. Jeżeli masz zamiar napisać coś głupiego, nie wnoszącego nic do tematu, to lepiej odrazu wcisnij alt+f4.

Czekam...

jak Ty chcesz zwalić tłuszcz będąc na masie?!?!



tego się nie da zrobić, co jest nawet logiczne.Na masie tłuszczem się nie przejmuj.

"Masa idzie, tłuszczyku przybywa co mnie bardzo cieszy" <----?

ja tez jestem na masie juz troche czasu i tez brzuch rosnie strasznie. ale cwicze go i nie jest zle, potem sie zredukuje i bedzie na pewno oka. Tak samo ci radze, teraz sie nie przejmuj rob swoje, potem redukuj tlusz.

po pierwsze, co to znaczy 'pracujesz nad masa'? z całego postu zrozumialem, ze nie chodzisz na silownie, tak?? czyli? jak nad nią pracujesz?

a tłuszczyk spadnie, gdy bedziesz robił aeroby i miał odpowiednią dietke (redukcyjna). Jesli do tego dorzucisz silownie, wyrzeźbisz i uwidocznisz miesnie, a w przyszlosci (za rok,dwa) - Twoja sylwetka nabierze widocznych zmian - przez to, ze poszerzy Ci sie góra tułowia, a przez redukcje - zmniejsza Ci sie biodra - bedziesz optycznie wyglądał duzo lepiej, męzniej Ale potrzeba na to wiele pracy...

Pamietaj ze pod pojecie masa to moze byc masa tlusczowa i masa miesniowa. Kulturystom chodzi glownie o mase miesniowa, to logiczne, jesli chcesz spalic zbedny tluszcz, to najlepsze sa sporty aerobowe np.
Bieganie ( ok 30 min truchtem na poczatek wystarczy), plywanie, roze sporty zespolowe, chodzi o to zeby organizmowi dostarczac jak najwiecej ruchu.

Jesli chodzi o brzuch... to ja polecam aerobiczna 6 weidera. Wg. mnie to jest najlepszy trening na brzuch:
https://www.sfd.pl/temat144665/
http://img165.echo.cx/my.php?image=a6w4rt.jpg. 
Jednak nalezy pamietac ze trzeba wszystko robic regularnie. Jesli chodzi o diete... to moim zdaniem nie jest ona az tak potrzebna, musisz po prostu uwazac co jesz, nie mozesz sie objadac slodyczami itp. Jedz czesciej a mniej, dzieki czemu organizm bedzie mial staly i rownomierny doplyw energii i substancji niezbednych do rozbudowy i prawidlowego funkcjonowania. O odzywianiu poczytaj w dziale odzywianie;)

Skoro nie masz zadnych maszyn, silka odpada, to musisz skorzystac z treningu domatora.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Jest na samym dole, jednak przeczytaj sobie poczatek bo sa wazne informacje tez o regeneracji itp.