cwicze od 2 lat plus dietka na mase
22 lata , 75 kg, 180 cm
B- okolo 1,8
T- okolo 1,0
W- okolo 6,5
kalorie okolo 3500
mialem kilka przerw regeneracyjnych ale ostatnio przesadzilem (prawie sie przetrenowałem) no i teraz planuje okolo 4 tygodni odpoczynku (no chyba że ktos proponuje cos lepszego) a pisze tego posta bo chcialbym uslyszec zalecenia odnosnie dietki w okresie odpoczynku