gainer gainer gainer

2685360 i daj znać na gg to coś się wykombinuje

ani glutaminy ani tauryny.
Po kiego??
jeśli nie mzoęsz tylezjeśc to gainer i tyle.
Olimp swg 4000
zdr.

Ok to podsumowujac poleciliscie mi Gainera1, MassXXL i Swg 4000 znalazlem linka do mojej diety https://www.sfd.pl/temat213845/. Jak juz wspominalem trenuje od 2 miechow, nie mam sklonnosci do lapania fatu. Bedzie to moj pierwszy gainer dlatego raczej nie bede na nim oszczedzal, wiec cena nie gra roli. Pomozcie mi zadecydowac. Bajerj ciezko cie zlapac na gg :(

tam koledzy wprowadzili poprawki to chyba będzie dobrze zakrześ potwierdził to może być
także jak nie oszczędzasz na gainerze to kup duże opakowanie trecka mass xxl 4800g ale odrazy wal gainera 1 10kg. mass xxl kosztuje ok 130 zł vitalmax 1 ok 215 zł kupisz w atlecie to zapłacisz ok 200 z pszesyłka już wliczoną

dobra w koncu zakupilem mass xxl teraz tylko nie wiem jak jest go najlepiej dawkowac na silowni powiedzieli mi ze 2 razy dziennie po 75g i w dni nie cwiczone zeby brac mniej (ale dziwne bo przeciez w dni nie cwiczone miesien najbardziej rosnie chyba?) na opakowaniu pisze zeby rozbic na 3-4 porcji czyli bym tak sobie walnol 3 razy 50g (przed po treningu i miedzy posilkami ) i w dni niecwiczone to samo (miedzy posilkami) aktos inny powiedzial mi zebym raz walnol 100g a potem 50g ???

kolego piszesz że wszystko wiesz ... DIETA to zapotrzebowanie kaloryczne (+składniki budulcowe) a teraz się pytasz ile masz brać

tyle ile brakuje Ci do zapotrzebowania dziennego
a przeliczniki kaloryczne masz na opakowaniu gainera

jak Ci odpowiedzieć inaczej ?

po co 2 razy po 75 ?

rozdziel na 3 porcje np. po 50 i bedzie si...zreszta gainer to uzupelnienie diety wiec wedlug brakow w niej ustal kiedy jak i gdzie...

MORDAD gdzie ja napisalem ze wszystko wiem ?? ja malo wiem dlatego sie pytam tak czy inaczej dzieki za odpowiedz, wedlug mnie nie ma sensu bawienie sie w liczenie co do grama bo chyba kazdy inaczej "przepuszcza" przez siebie pozywienie