Pomocy! Jak schudnąć i wygladać dobrze?

rozpisz swój trening
postaram się pomóc na tyle na ile to możliwe w twoim przypadku (jeśli chodzi o czas i możliwości dietowe)
do treningu siłowego wystarczy mieś odpowiednie obciążenie i chociaż sztangielki

Czesc mam 22 lata 172wzrostu i 66kg wagi...od niedawna zaczelam cwiczyc ale nie bardzo wiem jakie cwiczenia sa najbardziej skuteczne jesli chodzi o utrate wagi....cwicze od 3 miesiecy...5 razy w tygodniu....45 min bieznia...45...crosstrainer...i pol godziny rowerek ale moja waga niestety stoi w miejscu...dlatego mam pytanie do Was..moze robie cos nie tak....jesli moglabym prosic..napiszcie mi jak musze ulozyc sobie trening zebym w koncu zaczela widziec jakies rezultaty...bo tak trening ktory nie przynosi zadnej satysfakcji i efektow jest monotonny i zniecheca...
czekam na odpowiedz i pozdrawiam wszytskich..
Maja

maju moze zle sie odzywiasz ?

hmmm...mysle ze odzywiam sie dobrze nie przekraczam 1200kcal dziennie...trzymam diete..ale to nie pomaga moja waga stoi w miejscu i ani nie rusza o gram.....takze nie mam pojecia co jest:(

Maju proponuje ci zajrzec do dzialu odchudzanie lub fitness tam napewno ktos ci pomoze bo czuje ze nie jestem kompetentny by ci pomoc (na odchudzaniu sie nie znam) jak juz tam zasiegniesz opinii mozesz takze skonsultowac diete w dziale odzywianie

pozdrawiam