cos na szerokie bary

No coz. To dosc dawne twierdzenia. Ciagle powtarzalo sie o rozciaganiu obreczy barkowej. Tak jak podejrzewalem- Arnold. On ciagle mowil o szerokim podciaganiu itd.
Ja jestem zdania, ze genetyka rozdaje karty. Tak zreszta jak na poczatku artykulu jest napisane. Co do tego rozciagania. Mozna przyjac, ze dzieki treningowi przedluza sie elastycznosc pewnych elementow ukladu kostnego (do pozniejszego wieku). Ale sama obrecz barkowa? Ilez mozna zyskac na tym? Nawet jesli faktycznie kosci sie rozlaza ( a do pewnego stopnia tak jest w istocie), to dzieje sie tak po prostu przy dlugotrwalym wieloletnim treningu. A nie poprzez zastosowanie kilku magicznych cwiczen w przeciagu trzech miesiecy. Przez dlugi okres czasu moze to zostac nawet zauwazone- ale zwroc uwage ile w tym czasie zdobedziesz centymetrow miecha. I to to tak naprawde sprawia roznice i widoczne efekty.
Arnold pisze o lopatkach etc. No dobrze. Ale sama praca nad miesniami sprawia, ze oprocz zwiekszonej masy pojawia sie wiekszy tonus spoczynkowy miesnia. W rezultacie zmienia sie w pewien sposob ulozenie kosci (np. tak swobodnej w sumie jak lopatka. Dalej, cala sylwetka sie zmieni (nie tylko dlatego, ze rozwina sie duze miesnie w danych rejonach, ale i dlatego, ze barki zostana cofniete ku tylowi za sprawa mocniejszych miesni grzbietu. Bedzie mase korzystnych zmian w ulozeniu koscca, ale niekonieczie chodzi tu o jakies drastyczne rozciaganie...To, ze np. przestajesz sie garbic zwyczajnie moze byc wynikiem wzmocnienia grzbietu.

Może mi ktoś powiedzieć na jakie partie mięśniowe jest podrzut.. :)

wielkie, wielkie dzięki

a jak jest z powiększaniem klatki za pomocą przenoszenia za głowę (atlas)(efekty i bezpieczeństwo)?
W tym ćwiczeniu w czasie opuszczania za głowę w pewnym momencie ciężar przestaje ciążyc, chyba to jest wywołane tym, że się miesnie lub cos innego bardziej rozciągnąc nie moze i blokuje ruch - czy należy opuszcać jak najniżej mimo tego czy konczyc opuszczanie przed tym momentem?

a jakie mięśnie mają optycznie wpływ na szerokość barków : na pewno boczne aktony naramiennych i motyle(szczegolnie z tylu), a z przodu cos oprócz motyli ma wpływ(klatka, zębate)(chodzi chyba nie tylko o szerokość barków ale też górnej części klatki)?

dosc ciekawe pytanie z tym podrzutem, ale chyba dzialu nie ma dla sztangistów, wiec moze byc problem, szczegolnie ze tam pewnie sporo mięśni pracuje, a pytanie jest na 2 stronie starego artykułu...

Ja mam 15 lat i obwód barków 135cm wzrost 181cm waga 98kg obwód klatki po napięciu 119cm obwód bicepsa 40cm obwód uda 68cm.
Myśle że są to dobre rezultaty ćwicze od 3 miesięcy reguralnie 3 razy w tygodniu.

I kogo to obchodzi archeologu ?
Patrz na date !

Dudi100 masz, masz. I masz też znaczną krótkowzroczność bo dat nie jesteś w stanie zobaczyć. Włączasz się jak gdyby nic dyskusji, która padła śmiercią naturalną 4 lata temu( prawie 5).
Odznaka archeologa się należy wielkoludzie. Poraziłeś mnie swą wielkością, ahh.

no to nadajemy honorową odznake[ban]- niesety tylko na kilka dni!

tak aby kolega potrenował jeszcze wydobywanie na światlo dzienne jeszcze glębiej zakopanych dat...