Przed czy po?

Taki temat juz zamieszczalem w innych dzialach ale jakos nikt mi konkretnej odpowiedzi nie udzielil wiec sprobuje tutaj. Chodzi o to ze jestem na cyklu kreatyny biore ja rano naczczo oraz po treningu i tu moje pytanie bo po treningu silowym robie aeroby i nie wiem czy kreatyne z dextroza oraz tauryna brac po silowni czy dopiero po aerobach (dodam ze aeroby ok 20minut). PROSZE O KONKRETNE ODPOWIEDZI.

Po siłowni od razu z Carbo

zalezy jaki jest cel tych aerobow :>
ja bym dal po aerobach, bo zablokuja Ci katabolizm

cel aerobow zwolnienie otluszczania (zalezy mi aby utrzymac wmiare mozliwosci rzezbe)ale nie bede przesadzal po 20 minut wystarczy i nie wiem jak to zrobic z ta kreatyna.

Ja bym dał po siłowni.

Daj po aerobach, 20min to nie duzo nie masz sie co martwic o miesien

ALE 20 MIN MOIM ZDANIEM NIE MA SENSU 30 TO MINIMUM.