jak zacząć

witam
jestem nowy na forum, ale tam, mam 18 lat, do tej pory ćwiczyłem tylko na zajęciach w-f w szkole i nic wiecej, poza jazda na rowerze :)
od czego mam zacząć aby w końcu troche upakować swoje mięśnie, jak zacząc , jak ćwiczyc, i ogólnie jak się odzywiać i co i jak :)
czekam, na odpowiedz i porade specjalistów :)

Zdjęcie by miskarb

L.wysłanych 1
L.przeczytnych 0

Masz wyszukiwarke masz działy o odrzywnianiu masz dział o treningu tu masz dodtakową lekture >> trening << i czytaj bo mnie denerwuja takie posty.!

Witam. Zaczynasz od czytania podwieszonych postow w trenigu oraz odzywianiu + obowiazkowa lektura tego: >>>> Trening <<<< Pozniej przechodzisz do trenigu obwodowego zwanego ACT ma on za zadanie przyzwyczaic miesnie do wysilku fizycznego przez ok 6-8tyg nastepnie plan dzielony ale to pozniej.

''Czytaj i pytaj''

Pozdro

to też ci się przyda => https://www.sfd.pl/temat214525/