kiedy jesc po treningu

ogolnie robie sobie redukcje, ale tez chce zeby mi rosly miesnie i jako tako to wychodzi, natomiast kiedys czytalem ze jesc nalezy do 30min po treningu aby rosly miesnie i nie wiem wlasnie jak to jest czy np jak sobie zjem tunczyka 1,5h po treningu to tez bedzie dobrze czy lepiej zebym go zjadl tak jak wcesniej pisalem do 30min po treningu
dzieki za pomoc

ogulnie to rób sobie albo redukcje albo mase

Haha jw.

nie nie nie, tak jak robie jest dobrze prosze tylko o komentarz w sprawie jedzenia
dziekuje :)

Jaka dieta?