Dieta!!!! Ja musze mieć dietę!!!!

Witam wszystkich!!!!
Potrzebna mi jest Dieta do treningu HST
Może nie tylko co do treningu ale mam zamiar ćwiczyć przez kolejne 10 miesięcy!!! mam ochotę przybrać na masie ale w uregulowany sposób. Nie mam zamiaru brać żadnych odżywek, dlatego chyba ta dieta musi być wyjątkowo wysoko białkowa i węglowodanowa???? Mam wielką prośbę jeśli ktoś ma w miarę dobrą wiedze na temat diety to proszę o odpowiedz!!! Pozdrawiam wszystkich

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x 

A wiec czytaj i układaj.

https://www.sfd.pl/temat191365/