pomoc dla dziewczyny

Witam,

Kolezanka chce schudnac kilka kg, zrzucic troche brzuch i zarazem nabrac jedrnych ksztalow ud i posladkow. Jej wzrost to 178cm i waga ok 75 kg. Obliczone zapotrzebowanie na kolorie obnizone o 500 kcal. Dieta nie bedzie idealnie przestrzegana, jesli chodzi o proporcje bialko/ww/tluszcze, chociaz bedzie sie starala. Czy przy powyzszych zalozeniach takie cos ma sens?:
- codziennie lub 6x w tygodniu rano na czczo aerobowa 6 weidera
- 3-4x w tygodniu przed snem trening posladkow dj Willis
- 3x w tygodniu w ciagu dnia ok 30 min jazda rowerem

Cwiczenia dlatego tak rozlozne w czasie, gdyz nie wyobraza sobie jakby miala to zrobic jedno po drugim. Dla niej 30 min wysilku na raz to max.

Czy takie cos ma sens i czy uzyskane beda oczekiwane rezultaty?

najlepije by było zeby ulozyła sobie diete i trening i ich sie trzymała
wiadomo ze jak nic wczesniej nie robiła i zaczniec cwiczyc to pomoze ale cudów nie co sie spodziewac
najlepiej zamias weidera rano jakies aeroby a weidera wieczorem

musi byc prawidlowa dieta oraz dobrze ulozony trening moze takze zazywac table chemie pff ja bym nie brala:P