Obwodowy zwiększa wydolność organizmu, kondychę i przyzwyczaja organizm do ćwiczeń z ciężarami. Masa i siła też po nim pójdzie ponieważ - tak jak piszesz - robią go głównie początkujący.
HIT - o ile się nie mylę - jest na siłę.
Poczytaj jeszcze raz podstawy HST i zwróć uwagę na całkowitą ilość serii w tygodniu i na czasy regeneracji grup mięśniowych i wtedy zastanów sie ile czasu w tygodniu tracisz przy dzielonym trenując każdą partię 1xtygodniowo!
Pij wodę - woda daje siłę - napędza parowozy!