Pare pytan Nowicjusza ..

witam jestem nowy na tym forum mam 16 lat waze 98kg i mierze 180 cm wzrostu . Od paru dni jestem na diecie ,ktora przygotowalem sobie sam [ niestety nie znam sie na tym zabardzo ... moglby ktos pomoc wprowadzic pewne korekty albo w ogole cos zaproponowac ?? ] a wiec tak :

Sniadanie okolo 9 wstaje zjadam 2 chromki ciemnego chleba z serem

Obiad okolo 15 sos +piers z kurczaka + ciemny dlugo ziarnisty ryz

okolo 17 zjem z jedna kanapke z serem jak na sniadanie ..
i o godzinie 19 kolacja ,ktora sklada sie najczesciej z jednej takiej kanapki albo gotowanego jajka . [ prosze sie nie smiac jesli jest ona naprawde kiepska ale nie mam o tym pojecia ale jednak ograniczylem spozywanie tlustych rzeczy ]

jakas godzinke po obiedzie zaczynam cwiczyc na silowni najczesciej z 1-1,5h dziennie nastepnie przesiadam sie na rower i jezdze okolo godzinki czasem dluzej ...

diete stosuje od niedawna wiec nie moge potwierdzic jej skutecznosci niestety ...

Na necie wyczytalem o srodku lkarnityna ,ktory niby pomaga spalanie tluszczu moglby ktos doradzic czy oplaca sie to kupic ? zamieszczam tutaj kilka linkow tych produktow [ niestety nie znam sie na firmach suplementow wiec moze ktos by mi doradzil z osob o dlugim stazu ]

http://www.allegro.pl/show_item.php?item=58849077 
oraz
http://www.allegro.pl/show_item.php?item=59700577
oraz
http://www.allegro.pl/show_item.php?item=59825021
oraz
http://www.allegro.pl/show_item.php?item=59022345


z gory dziekuje za odpowiedzi i rady..

uluz diete normalna, ta ma za malo wszystkiego, brak tluszczu i bialka w diecie
co do spalaczy to dział nizej a ja moge od siebie polecic thermo speeda

ja proponuje zacząć od postów podwieszonych

wszystkie fat burnery l-krnityny olej narazie al-krnaityne cąłkiem olej skzoda ksy

zajmij się dieta to podstawa
czytaj posty podwieszone [te pogrubione] i wybierz sobie diete która ci będzie odpowiadac

polecłąbym ci ckd ale jako nowicjusz mozesz mieć pewne problemy z jej trzymniem, ale jak masz silną wole to łap się za nią odrazu

hym .. a moglby ktos pomoc skoregowac mi ta diete?

Moglbys mi objacnic jak dziala te ckd ?

tak w ogole jezeli chce zzucic pare kilo moge jesc ziemniaki ? albo smazone mieso na oliwie ?

Czytaj!

https://www.sfd.pl/temat161108/ 

jasne ze ci pomożemy
o CKD jest wszystko tutaj https://www.sfd.pl/temat161108/

ale gdybyś nei mógł wytrzymac bez węgli to zastosuj inną diete węglowodanową a jaką to już poczytaj podwieszone tam jest ich troche i sobie wybierz

Edit domer był pierwszy z linkiem

Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-08-10 14:22:54

jako ze jestem nowy moglbym z kims pogadac na gg ? bo niestety zabardzo sie na tym nie znam :-/ a poradzil bym sie specow zajal bym max 20 minut

Rothen to taka matka teresa na forum i lubi na gg gadac więc z nim zagadaj na ckd się zna choc ostatnio cos odradza to ckd z niewiadomych pryczyn

Rothen mam nadieje ze nei obrazisz się za ta matkę terese

moglby ktos zapodac tutaj przyklad takiej diety? z 20-30gramami wegla >?

z gory thx ..