o 14 mam obiad
( 100g ryzu , piers kurczaka/indyka , salatka z pomidora badz innych warzyw)
o 16 30 wale porcje kreatyny 5g + 2 mega kapsy tauryny
o 17 mam trening
kiedy zjesc posilek przedtreningowy ? :) Bo nie wiem jak w siebie cokolwiek wcisnac i kiedy :)
i czy jak po treningu biore porcje kreatyny 5g + 1 mega kaps tauryny to odczekac ze 20 min. i zjesc jak wegle proste czy moge pominac to (wegle proste) i zjesc w czasie ok 40 min od treningu pelny posilek?
pozdro