MaWashi Pomóż w ułozeniu treningu.....prosze..

Witam
ten post jest kierowany do Mawashiego ale jesli ktos ma jakis pomysl zeby mi pomoc to prosze neich sie tu wypowie...
Problem jest tego typu że nie mam dostepu do siłowni(tzn. mam ale drogo by mnie to wynioslo) i nie posiadam sprzetu w domu
Jestem skazany na pompki i inne takie cuda.
Kiedys Mawashi polecil mi plan na otwartym powietrzu, no ale teraz zbliza sie jesien i musze wymyslic cos w domu....
Chcialem dokupic sobie kreatynke, chodzi mi o sile nie o mase...
Moj domowy sprzet to Expander :D Jedna hantelka :) no i to co sie w domu znajduje czyli krzesła i inne yyakie meble :D....
Nie wiem czy da sie cos w takich warunkach uzyskać
domowymi sposobami cwicze juz 1,5 roku ale powaznie z jako tako dietką pol roku....
Prosze Mawashiego i innych o pomoc...

Pozdrawiam Suppressor

Zobacz moze tu cos znajdziesz [http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm] 

Tak widzialem juz trening domatora ale chcialem zeby Mawashi mi troche pomogł, w ułozeniu planu treningowego który coś mi da w połaczeniu z kreatyną i dietą...